Las cuatro claves fundamentales a tener en cuenta para cuidarse en medio de la intensa ola de calor que afecta a gran parte del país.La persistencia de una masa de aire extremadamente cálido sobre el centro del país, sumada a las alertas rojas vigentes en distintos puntos del conurbano, encendió las advertencias del Ministerio de Salud y de profesionales médicos por el aumento del riesgo de golpe de calor. 

Este cuadro se produce cuando el organismo no logra regular su temperatura interna y puede derivar en consecuencias graves si no se toman medidas preventivas y no se actúa con rapidez ante los primeros síntomas.

Entre las principales recomendaciones se destaca la importancia de una hidratación constante, sin esperar a sentir sed, con un consumo diario de agua que ronde entre los 2,5 y 3 litros. También se aconseja evitar bebidas alcohólicas, muy azucaradas o con cafeína, ya que favorecen la deshidratación. En cuanto a la alimentación, se sugiere priorizar comidas livianas, frescas y de fácil digestión, como frutas y verduras, y reducir el consumo de platos pesados o calientes. A esto se suma el uso de ropa clara, holgada y de algodón, junto con protección solar adecuada, gorra y anteojos con filtro UV, especialmente si es necesario salir al exterior.

El cuidado debe extremarse en bebés, niños y adultos mayores, quienes presentan mayor vulnerabilidad frente a las altas temperaturas. Es fundamental asegurarles una ingesta regular de líquidos y mantenerlos en ambientes frescos y bien ventilados. Además, resulta clave reconocer a tiempo los signos de un posible golpe de calor, como fiebre superior a 39 grados, piel caliente y seca, pulso acelerado, dolor de cabeza intenso, mareos, náuseas, confusión o desmayos. Ante cualquiera de estos síntomas, se recomienda buscar atención médica inmediata.